备孕男士：7大“精子杀手”，你注意了吗?
一、久坐
长期保持坐姿，会使GW、附睾、精索受压、阴囊静脉回流受阻，这对男性生育是存在严重不良影响的。
所以，各位备孕的男性同胞们请记住：在坐下来工作1小时以后，一定要起身活动、走动一下，也可以适当做一下提肛运动。此外，长期驾驶也是需要尽量避免的。
二、感情深!一口闷。
无论是白酒、啤酒、红酒，只要是喝了酒后，酒精会在体内停留一段时间，通过血液循环进入人体各组织细胞，从而影响精子的质量。
至于说喝酒之后要隔多长时间才能恢复精子以往的质量，没有确切的说法，取决于喝酒的量：
如果是酩酊大醉，那么可能要起码三个月，精子才能勉强恢复到喝酒之前的质量。酗酒更不必说，不仅精子的质量降低，其数量也会较常人降低17%左右。
酒精是对男性的生育能力而言就是百害无一利，严重起来甚至还能使得GW萎缩，直接导致精子量少，甚至无精。
所以再次强调备孕的男性一定要戒酒。在备孕期间，劝你饮酒的都不是真兄弟，感情的深度不是一杯酒就可以衡量的。
三、长时间吃外卖垃圾食品
饮食到底影不影响"子弹"的质量?答案是肯定的。
多项研究发现，长期过度食用加工肉制品，尤其是基本不吃新鲜蔬菜和水果时会严重影响精液质量。
某些垃圾食品含有激素，地沟油等等，加工后缺乏维生素、微量元素。长期如此不健康饮食，将对精子质量有所损害。
而适当吃一些新鲜水果和蔬菜，减少加工肉和碳水化合物的摄入量可以一定程度的提高精子的质量。
通过饮食可以提升精子质量吗?当然可以!
备孕期间，男士应多吃富含：优质蛋白质、矿物质及微量元素(尤其是锌、硒)、B族、C族、E族维生素的健康食品。例如：瘦肉、鱼类、粗粮、新鲜蔬果。
锌、硒对男性生殖健康具有重要作用，提升精子活力，男士也可以选择服用“锌硒”片，养好蝌蚪。
四、精神压力
精神压力过大，很可能会让你的备孕进程变得缓慢。
研究表明：当精神过于紧张时，会导致糖皮质激素上升，从而干扰精子的生成。同时也会影响睾酮水平，导致精子质量下降。
此外，不少工作压力大的男士，都是熬夜一族。熬夜对精液也有影响，其原因可能是：由于长期睡眠不足，精神处于亢奋状态，影响性激素的分泌，造成生殖激素水平紊乱，导致精子质量下降，生育能力降低。
所以，处于备孕阶段的车奴房奴们，可以适当的做减压运动。别让工作耽误了你”升级当爸“的道路。
五、吸烟(尤其是长期、大量吸烟)
吸烟对精子质量的危害已被多项证明：大量、长期吸烟是引起男性精子质量下降、甚至不育的重要因素之一。大量、长期吸烟者的精子总数、精子密度、精子活力(a级/a+b级精子百分率)、精子活率等参数均低于不吸烟者。
此外，烟草中的尼古丁可诱使精子中的双链DNA断裂;长期大量吸烟，对GW也会产生不良影响，导致gao丸萎缩、精子生成减少甚至停止。
因此，呼吁有责任担当的备孕男士：为了下一代，放下手中的香烟吧!
六、夫妻生活要合理
临床上检查精液，一般要求禁欲2~7天，最佳是4~5天，因为这个时候的精子质量是最佳的。禁欲时间过短、过久都会导致精子质量出现问题。
所以，时间禁欲想一炮打响、为避免错过排卵期而每天同房，都是不可取的。
保持合理的“开车”频率很重要，医生建议：在排卵期隔两天同房一次。
七、工作环境异常
精子对温度非常敏感，最适宜的温度在35度左右，超过四十度以上的高温对精子的损伤是非常严重的，像高烧过后的患者检查精液的话，有可能会出现全都是死精子。
很多挥发性有毒化学物质，如甲醛、苯酚对精子有直接的毒性作用，重金属铅和铬也会导致生精细胞的破坏，导致GW的生精功能障碍。
因此处于“恶劣”工作环境的男士，若有备孕计划，需尽早将更换工作环境提上日程。
生活中的“精子杀手“或许因为种种现实因素难以避免，但保持良好、健康的生活方式非常必要!希望各位备孕期间的男性朋友，千万不要忽视这些小小的“生活习惯”。养好“蝌蚪”，做个“靠谱准爸”吧!
