多巴胺是智人的生存奖励，内啡肽负责平衡与镇痛
多巴胺是抑制不了的，身体是自组织的系统，不是我们能控制的。这里就涉及到一些脑科学的知识，讲到多巴胺，自然会有与之对应的内啡肽。内啡肽与多巴胺，虽然是两种激素，但却是相辅相成的关系。
我们举个例子来说明内啡肽与多巴胺的关系：人类在远古时代，人类很可能需要长途奔跑去追逐猎物的，而这种追逐通常，未必会有收获，如果我们要在吃到猎物的那一刻，才能够感觉到快乐。有很多人类可能就根本就没有办法坚持到那一刻，因为这个过程可能是非常漫长和痛苦，所以身体就演化出了一种，奖励机制。奖励即时满足的需要，这是智人的生存优势。
就是让你即便一无所获，只要经历长时间的奔跑，仍然可以感觉到平静和愉悦，所以通常我们在器械运动、长跑、或者完成一项工作、学习任务的时候，他们都会分泌出内啡肽。这里尤其是，长跑的刺激最为明显，这样你就可以理解，为什么这么多人会对长跑上瘾。而我们之所以难以理解这种快乐，是因为它与我们日常生活中更加常见的多巴胺型的快乐其实是相反的。想获得内啡肽其实是反人性的，需要经历一些器械运动、长跑、或者完成一项工作、学习任务的时候大脑才会分泌出来的一种物质。而多巴胺的分泌获得的种类就非常多，例如：刷抖音、吃甜品、谈恋爱、抽烟、喝酒、购物、打游戏、刷剧、逛夜店等等。
上面解释了多巴胺与内啡肽获取的关系，产生的快乐程度也不一样。内啡肽产生的效果会更持久一点，有镇痛、平衡的作用。而多巴胺持续的时间是很短的，就导致了快乐只是短暂，容易成瘾，剩下的只有空虚。多巴胺由快乐而生，会让人更快乐，内啡肽由痛而生，具有镇痛的作用。
那么多巴胺阈值被无限拔高后，就想办法让自己慢下来，去多寻找一些内啡肽型的快乐，把时间、精力专注于一件事物上，慢慢的让内啡肽与多巴胺 ，达到平衡就好了。（找借口的上进青年）
多巴胺和内啡肽的区别
多巴胺是非常容易得到且让你快乐的东西，比如美食、游戏，娱乐等，而内啡肽是你付出辛苦之后大脑给你的奖励，比如运动、学习这类。
多巴胺是让你向下的一种能量，而内啡肽是一种向上的动力。多巴胺由快乐而生，会让人更快乐。而内啡肽由痛而生，并且兼具镇痛的作用。
所以，当你失恋、人生低谷的时候，到底要暴饮暴食，游戏人间，还是努力生活，奋发向上，相信看到这里你已经有了答案。
