多巴胺是让大脑青春的重要物质。如何让大脑分泌多巴胺呢？
通过饮食增加多巴胺分泌。糖、胡萝卜、黑巧克力、芦笋、杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽有助于大脑多巴胺的分泌。谈恋爱可以增加多巴胺分泌。运动促进分泌多巴胺。长达30~60分钟的慢跑、游泳，即可以加速多巴胺的分泌。运动也会促进脑内啡的合成，拉伸运动会产生脑内啡。开心大笑增加多巴胺分泌。多看喜剧。创作增加多巴胺分泌。写作、绘画、弹琴等。
1、有充足睡眠
在睡眠过程中新陈代谢速度下降，对多巴胺的消耗量也减少。每天晚上应有7~8个小时的睡眠时间能帮助保存多巴胺，防止多巴胺丢失，使得人们充满活力。然而睡眠不足可刺激太多多巴胺分泌，增加机体疲惫感，使得心情低落。
2、适当的晒晒太阳
多户外运动，适当的接受日光浴，能刺激多巴胺产生，帮助舒缓不良的情绪。特别晨起后适当的晒晒太阳，可刺激大脑分泌大量血清素，让人们一整天都神清气爽而且元气满满。
3、多运动
运动是释放压力最好的方法之一，坚持慢跑刺激内啡肽分泌，缓解焦虑和忧愁;散步30到60分钟，同样也能刺激多巴胺分泌以及吸收;身体允许的情况下也可以尝试新鲜刺激的活动，如蹦极或跳伞等，一样也能提升快乐激素。
4、选择美食
酪氨酸参与多巴胺合成，因此应多吃含酪氨酸的食物，如深海鱼、奶类坚果以及豆类等;每天至少吃500克新鲜蔬菜和200克水果，其中含有丰富维生素和矿物质，同样也能刺激多巴胺生成;不过应少吃高脂肪和高胆固醇食物，以免阻碍多巴胺合成;也可以适当吃黑巧克力以及谷物类，可促进血清素生成。
5、闭目养神
无论是专注于深呼吸、练习瑜伽还是静坐冥想等都可刺激内分泌分泌。不妨每天抽出10~20分钟的时间，选择不被他人打扰到房间闭目养神且深呼吸，能缓解焦虑不安的情绪，而且也能感受到欣快。
6、和谐性生活
经过研究表明，性爱质量较高、常常感受到性高潮的人对生活的态度更加积极乐观。然而长期感受不到性满足就会减少多巴胺分泌，紊乱内分泌，使得脾气变得异常暴躁。另外，也可以多看一看喜剧节目，多笑一笑能刺激血清素分泌;也可以约做朋友高歌一曲或听音乐，同样也能刺激催产素以及内分肽分泌，让人们暂时感觉到愉悦;另外，适当的按摩或泡热水澡，能让肌肉得到放松缓解疲劳感。
