男性的性能力是男性魅力的一个重要部分，性能力并非是天生的，通过以下这些方式，您可以提高您的性能力，展现男性魅力。
1、坚持有氧运动
有氧运动可以锻炼全身的肌肉，加速全身血液循环，因此能改善性器官的血流速度，对于男性的bo起十分有益。
2、常做深蹲和提肛
深蹲和提肛对于男性的PC肌可以起到很好的锻炼作用，通过对PC肌的锻炼，能够有效地改善bo起和延长时间。
3、养成健康的生活习惯
不抽烟、不喝酒、不久坐、不憋尿、控制体重等健康的生活习惯是男性拥有强健体魄的前提，同时男性功能的减退代表了很多疾病的先兆。
4、营养均衡
经常补充维生素或微量元素，比如维生素A缺乏会影响gao丸的生精功能，锌元素的缺乏会影响雄性激素的分泌等。
5、了解性知识
性知识的匮乏，同样也是很多人房事不和谐的原因。很多人对于两性生活有错误的认识，导致焦虑、恐慌，甚至抑郁的情绪产生。
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