作者 | 杨阳（ 生殖男科医生，医学博士、哲学博士）
今天
你提肛了吗？
朋友，你想延时吗？
你想半小时起步、两小时不倒吗？
偷偷告诉你一个小妙招，你只要自己练上一两个月，就能够轻松实现目标！
其实非常简单，那就是：提肛！或者缩肛！
什么？你问我这个妙招是不是靠谱？你没看最近各个短视频平台上面特别火的几个男科医生的视频，全都在讲提肛对男性有多么多么好。
于是，无数懵懂的中国男性怀着异常单纯的目的和想法，前赴后继的投入了提肛/缩肛这一运动的大潮中。
有的人，表面看上去衣着光鲜人模狗样，其实暗地里，都在提肛！
但是问题来了：缩肛和提肛真的有用吗？真的能延时吗？
羊医生今天就来给你说道说道。
01
首先要确定的是，在古今中外各个版本的早xie诊疗指南当中，缩肛和提肛从来都没有被列为一种正规的治疗方式（其实压根就没出现过）。
如果真的那么有用，医生们还不赶紧奉为圭臬向所有患者大力宣传？非要藏着掖着不肯示人，这是为什么？
所以很简单：就是因为没用。
02
第二，如果你去细看一下各个短视频“医生”给你传授的提肛或者缩肛的操作方案，你就不难发现：每个人的说法都不一样。
有的人说一次要做20个，有人说一次做30个，有人说一次做50个。然后提到什么位置、每次提多长时间……也都完全不一样。
这是为什么呢？因为他们也是张口就来呀。
脱离了剂量来谈疗效，都是扯淡。他们自己都没把剂量搞清楚，其可信度就可想而知了。
03
第三，有的人当即就表示不忿了：提肛不是可以锻炼盆底肌肉吗？如果你的盆底肌得到了锻炼，那射精的“控制力”是不是就可以得到增强了呢？
并！不！会！
目前只有一项非常小规模的随机对照试验表明，锻炼盆底肌对于治疗原发性早xie有一定的作用。
但问题是：参加这个实验的人数实在是太少了，一共只有19个人。
然后做完了盆底肌锻炼之后，只对11个人有效。总体有效率还不到58%，实在不算高。
最关键的是：人家这个研究里面所采用的盆底肌锻炼法可不是你自己随便提提肛这么简单。他们是采用的“电生理”加“生物反馈”的锻炼法。
具体说来，就是在你的菊花里插上电极，然后在你收缩肌肉的同时，你可以直接在屏幕上直观地观察到你肌肉的电位变化，从而可以让你知道每一块肌肉在哪里，是否刺激到了，还可以知道你是否锻炼到位了。
而且在你没有办法实现肌肉的主动收缩的时候，它还可以直接放电刺激阴部内神经，实现肌肉的被动收缩。
而这样复杂的操作，每次需要一个小时，每个礼拜做一次，总的治疗周期长达三个月。
结果，一顿操作猛如虎，做完才发现还只有不到58%的人有效。
那你光是想起来就提一提、想不起来就不做地随便提提肛，你说能有效吗？
04
还没完。
那有人又会说了：我锻炼锻炼总归是没错的吧？总归不会有坏处吧？
坏处当然是没有，但问题来了：提肛到底有没有什么切实的好处呢？
确实是有好处的，因为它可以锻炼你的尿道括约肌和Gang门括约肌的力量。
然后
……
你在上厕所夹屎的时候，就会更有力！
你憋尿的时候，也可能会憋得更久！
......
当然话说回来，菊花长在你自己身上，你提不提它你自己说了算。
但是如果你想靠它来治早xie？不好意思，不可能的。
但话又说回来了，难道真的没有什么方法，可以自己通过训练来延长时间吗？
当然不是，这就是著名的“动-停”或者“动-停-挤”技术。如果你有兴趣知道，咱们下次再讲。
羊医生祝你幸福，助你Xing福。
参考文献：
1. Melnik T, Althof S, Atallah AN, Puga ME, Glina S, Riera R. Psychosocial interventions for premature ejaculation. Cochrane Database Syst Rev. 2011 Aug 10;(8):CD008195.
2. Althof SE. Psychosexual therapy for premature ejaculation. Transl Androl Urol. 2016 Aug;5(4):475-81.
3. Pastore AL, Palleschi G, Leto A, Pacini L, Iori F, Leonardo C, Carbone A. A prospective randomized study to compare pelvic floor rehabilitation and dapoxetine for treatment of lifelong premature ejaculation. Int J Androl. 2012 Aug;35(4):528-33.
4. Hatzimouratidis K, et al. EAU guidelines on sexual and reproductive health. 2020.
原文标题：「提肛延时」到底骗了多少中国男人？
